ローラー練

12/10

(FTP)

 93%            30min

 95%            15min×2

(Vo2max)

102%-50%  (40s-20s)×12

12/11

(FTP)

 85%            60min

(Vo2max)

102%-50%  (30s-30s)×18

12/14

(FTP)

 86%            80min

100%           100%

(Vo2max)

102%-50%  (30s-30s)×16

左の肩と背中を改善させるべく

リハビリで病院に通う事にした。

そう思う様になったのは、

今のままでは、限界を感じたから。

痛みから、ステムもサドル高も変えていたけど

それが、身体全体の可動域を制限してしまって

出来る事が限られていた。

弱いのに、制限されている状態。

身体の改善とポジションの変更で、

身体の使い方も変わる。

慣れるには相当な時間が必要だけど、

今は目標も無いし、時間を掛けて

しっかり、取り組んでいこう。

12/15(2回に分けてトレーニング)

(FTP)

 90%            30min

 95%            10min

(Vo2max)

105%-50%  (30s-30s)×12

(FTP)

 85%            45min

12/16(2回に分けてトレーニング)
(FTP)
 83%          60min
 95%          10min
(FTP)
 88%         50min
(Vo2max)
105%-50%  (30s-30s)×18