ローラー練

11/26

(FTP)

 88%            40min

 95%            15min

(Vo2max)

102%-50%  (30s -30s)×15

11/27

(FTP)

 80%            75min

11/28

(FTP)

 92%            30min(100rpm)

100%           10min(100rpm)

100%           10min(80rpm)

(Vo2max)

102%-50%  (30s-30s)×16

12/1

(FTP)

 82%            90min

 90%            30min

100%           10min(100rpm)

100%           10min(80rpm)

(Vo2max)

102%-50%  (30s-30s)×12

12/2

(FTP)

 83%            135min