ローラー練

11/5

 92%      20min×2

100%     10min

130%   (30s+30s)×12

11/6

 92%       15min×3

130%   (30s+30s)×15

11/7

 92%       20min×2

130%   (30s+30s)×20

11/8

 88%       30min

 92%       15min

102%      10min

130%    (30s+30s)×12

11/10

 88%       45min

 92%       15min×2

102%      10min

130%    (30s+30s)×12

11/11

(FTP)

 88%            30min

 90%            20min×2

(VO2MAX)

102%-50%  (1min-1min)×10

状態が、少しだけ良くなってきたかな。