明日からのローラー練(VO2max)

明日から、VO2maxインターバルに取り組む。

インターバルには、いくつかパターンがある。

よく見かけるのは、「3分ハード+3分イージー」×3セット

120%を3分か

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よし!やるぞ!!

「2分ハード+2分イージー」から・・・

 

これだけでは、当然足りないので、

もうひとつ有名なパターン

「30秒ハード+30秒イージー」×12~20セットも取り入れよう。