ローラーメニュー②

①  アップ              

②【FTP 90%】 235W  15min

③【FTP 120~124%】312~320W 2min × 10  (レスト 最大2min)

④【FTP 120~124%】312~320W 2min × 10  (レスト 最大2min)

⑤【FTP 90%】 240W  10min

⑥  ダウン

 ※ケイデンス  80rpm