ローラーメニュー①

ローラー途中から、ずっと鳥肌が立つ・・・

まだ、体調良くないな。

FTP90~95%の領域は、ベース作りに大切なトレーニングだが

この領域でのトレーニングを、かなり疎かにしていた。

土台を築いていなかったから、いつまで経っても弱いまま。

「初心忘れるべからず」と言うが、

初心者が忘れていたんだから、救いようがない。

①アップ              

②【FTP 90%~】

    240W~245W 15min × 6

③ダウン

 ※ケイデンス  80rpm

これで、辛いんだから弱くて当然。