ローラーメニュー①

年に数回ある調子が落ちる時期に入ったのか

思う様なトレーニングが出来ず。

まぁ、レースに出る事も無いので、

焦らず暫くは、メニュー①をやっていこう。

①アップ              

②【FTP 90%~】

    235W 15min × 2

    240W 15min × 4

    245W 15min × 2

③ダウン

 ※ケイデンス  80~85rpm