ローラーメニュー②

喉の状態が、良くなってきた

が、体重が58.5kgまで落ちてる...

(確か、少し前は61kgぐらいだったような)

治りかけの無理は禁物なので、適度にローラー

①  アップ              

②【FTP 90%】235W  10min

③【FTP 120~122%】312~318W 2min×5(レスト 最大3min)

④  レスト

⑤【FTP 120~122%】312~318W 2min×5(レスト 最大3min)

⑥  レスト

⑦【FTP 90%】 240W  10min×2

⑧  ダウン

 ※ケイデンス  80rpm