喉の状態が、良くなってきた
が、体重が58.5kgまで落ちてる...
(確か、少し前は61kgぐらいだったような)
治りかけの無理は禁物なので、適度にローラー
① アップ
②【FTP 90%】235W 10min
③【FTP 120~122%】312~318W 2min×5(レスト 最大3min)
④ レスト
⑤【FTP 120~122%】312~318W 2min×5(レスト 最大3min)
⑥ レスト
⑦【FTP 90%】 240W 10min×2
⑧ ダウン
※ケイデンス 80rpm