ローラーメニュー①

昨日に引き続き、喉が痛く

今日は、身体も痛い・・・

あまり、高負荷のトレーニングは耐えられそうにないので

LTレベルを出来る範囲に変更。

①アップ              

②【FTP 90%~】

    235W 30min × 2

    235W 20min × 2

    235W 15min × 2

③ダウン

 ※ケイデンス  80rpm