ローラーメニュー②

①  アップ              

②【FTP 90%】

  230W  20min・235W 15min・240W 10min×3

③【FTP 120~122%】312~318W 2min×12(レスト 最大3min)

④  レスト

⑤【FTP 90%】 240W  10min

⑥  ダウン

 ※ケイデンス  80rpm