ローラーメニュー②

①アップ              

②【FTP 90%】 235W 10min×1

③【FTP 120~122%】312~318W 3min×6(レスト 最大3min)

④  レスト

⑤【FTP 120~123%】312~319W 2min×8(レスト 最大3min)

⑥  レスト

⑦【FTP 120~123%】312~319W 2min×6(レスト 最大3min)

⑧  レスト

⑨【FTP 90%】 235W 20min

⑩ダウン

 ※ケイデンス 80rpm