ローラーメニュー③

①アップ              

②【FTP 90%】 10min×1

 1本目 235W

③【FTP 125~130%】 2min×8 (レスト 最大2min)

 1本目 338W 2本目 337W 3本目 338W 4本目 339W

 5本目 337W 6本目 342W 7本目 337W 8本目 335W

④レスト

⑤【FTP 138%~     】 1min×12 (レスト 最大1min)

  1本目 363W   2本目 361W   3本目 361W   4本目 361W

  5本目 360W   6本目 360W   7本目 361W   8本目 358W

  9本目 355W 10本目 355W 11本目 355W 12本目 358W

⑥【FTP 90%】 10min×1

 1本目 245W

⑦ダウン

 ※ケイデンス 80rpm