ローラーメニュー①

①アップ              

②【FTP 90~100%】(レスト 最大5min)

   1本目 235W 20min

   2本目 245W 20min

     (240W 5min + 250W 5min + 240W 5min + 250W 5min)

   3本目 250W 15min

    (255W 10min + 240W 5min) 

   4本目 250W 15min

    (240W 5min + 255W 10min) 

  5本目 255W 15min

    (255W 5min + 245W 5min + 265W 5min) 

 ③ダウン

 ※ケイデンス 80~85rpm