ローラーメニュー①

①アップ              

②【FTP 90~100%】(レスト 最大5min)

   1本目 237W 20min

   2本目 247W 20min

     (240W 5min + 255W 5min + 240W 5min + 255W 5min)

   3本目 250W 15min

    (240W 5min + 255W 10min) 

   4本目 255W 15min

    (245W 5min + 260W 10min) 

  5本目 255W 15min

    (260W 5min + 245W 5min + 260W 5min) 

 

③ダウン

 ※ケイデンス 80~85rpm