4.5→4.8

さて、当面?永遠?の目標として

FTP 4.8W/kg」に取り組んでみます。

 

スタート地点は、実走で4.5W/kg(60kgで270W)

今は、そんなに出せないような気もするけど...

 

4.8W/kgにするには、288W(体重維持) にしなければならない。

 

基本的にトレーニングは、ローラー中心

実走と比較すると、ローラーは20~30W程度低くなるらしいが

そんなに違う気もしないので、

ローラーは、-10W

ローラー  FTP 260W・目標 278W

実走      FTP 270W・目標 288W でトレーニングしていきます。