トレーニング

【トレーニング内容】

①SST                10min

②VO2max         3min×3

              ＋LT    15min

③VO2max        3min×3

              ＋LT    15min

④AC          　   1min×10

⑤LT   　　　　 10min

⑥SFR           　1min×10

⑦SST         　  12min