読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

トレーニング

ローラーにてトレーニング

本日のTSS        161.5

今週のTSS        594.7

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×2

④VO2Max (2min&レスト2min)×5

    +AC(1min&レスト1min)×10

⑤SFR        (1min&レスト1min)×5

⑥SST              10min

⑦ダウン