トレーニング

ローラーにてトレーニング

本日のTSS   208.8

今週のTSS  1014.3

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×3

④VO2Max (2min&レスト2min)×5

       +AC(1min&レスト1min)×10

⑤SFR        (1min&レスト1min)×5

⑥SST           30min

⑦ダウン