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トレーニング

ローラーにてトレーニング

本日のTSS  292.8

今週のTSS  805.5

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×3

④VO2Max (2min&レスト2min)×6

 +AC(1min&レスト1min)×12

⑤SFR        (1min&レスト1min)×5

⑥SST           20min

⑦VO2Max (2min&レスト2min)×3

 +AC(1min&レスト1min)×6

⑧SST           20min

⑨ダウン