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トレーニング

ローラーにてトレーニング

本日のTSS  171.9

今週のTSS  512.7

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×2

④VO2Max (2min&レスト2min)×5

 +AC(1min&レスト1min)×10

⑤SFR        (1min&レスト1min)×5

⑥SST           15min

⑦ダウン