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トレーニング

ローラーにてトレーニング

TSS    212.7

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×3

④SST            20min

⑤VO2Max (3min&レスト3min)×5+(2min&レスト2min)×3

⑥SFR        (1min&レスト1min)×5

⑦SST           15min

⑧ダウン