今後のトレーニング

九州チャレンジで「実力不足」を痛感して、

弱点を少しでも改善させる為に、トレーニングの「量と質」を上げる事にしました。

 

『量』については、TSSで800〜1000/週 

『質』については、パワーゾーン[SST、LT、VO2Max]での組み合わせとSFR

SST(FTP 88〜94%)

LT(FTP91〜105%)

VO2Max(FTP106〜120%)

SFRは、絶対的なパワー水準が低い場合は有効らしい。

 

私のレベルなら、何をやっても効果が出ると思うので

この内容で取り組んでいきます。