九州チャレンジで「実力不足」を痛感して、
弱点を少しでも改善させる為に、トレーニングの「量と質」を上げる事にしました。
『量』については、TSSで800〜1000/週
『質』については、パワーゾーン[SST、LT、VO2Max]での組み合わせとSFR
SST(FTP 88〜94%)
LT(FTP91〜105%)
VO2Max(FTP106〜120%)
SFRは、絶対的なパワー水準が低い場合は有効らしい。
私のレベルなら、何をやっても効果が出ると思うので
この内容で取り組んでいきます。