今後のトレーニング

九州チャレンジで「実力不足」を痛感して、

弱点を少しでも改善させる為に、トレーニングの「量と質」を上げる事にしました。

『量』については、TSSで800〜1000／週 

『質』については、パワーゾーン［SST、LT、VO2Max］での組み合わせとSFR

SST（FTP 88〜94％）

LT（FTP91〜105％）

VO2Max（FTP106〜120％）

SFRは、絶対的なパワー水準が低い場合は有効らしい。

私のレベルなら、何をやっても効果が出ると思うので

この内容で取り組んでいきます。