トレーニング

ローラーにてトレーニング

【トレーニング内容】

①アップ                          10min

②235W(4.0W/kg)  10min

③275W(4.7W/kg) (10min&レスト5min)×2

④315W(5.4W/kg)        ( 3min&レスト3min  )×6

⑤325W(5.6W/kg)        ( 2min&レスト3min  )×3

⑥ダウン                          5min