トレーニング

ローラーにてトレーニング

昨晩のローラー練の疲れがあり、十分なトレーニングが出来ず。

【トレーニング内容】

①アップ                          10min

②235W(4.0W/kg)  10min

③275W(4.7W/kg) (10min&レスト5min)×3

④315W(5.4W/kg)        ( 2min&レスト3min  )×4

⑤315W(5.4W/kg)        ( 2min&レスト3min  )×4

⑥235W(4.0W/kg)    20min

⑦ダウン                          10min