ローラー練(平日)

【トレーニング内容】

①アップ                          10min

②265W(4.5W/kg)  5min

③315W(5.4W/kg)        (3min&レスト3min)×6

④315W(5.4W/kg)        (2min&レスト3min)×5

⑤235W(4.0W/kg)    10min

⑥ダウン                          5min