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ローラー練(平日)

【トレーニング内容】

①アップ                          10min

②235W(4.0W/kg)  10min

③275W(4.7W/kg) (10min&レスト5min)×2

④315W(5.4W/kg)        (3min&レスト3min)×6

・・・・・・・【ストレッチで休憩】・・・・・・・

⑤325W(5.6W/kg)        (2min&レスト3min)×6

⑥235W(4.0W/kg)    10min

⑦ダウン                          5min

※各メニュー間のレストの記載は省略しました

 

昨日、途中で終了してしまったので、⑤と⑥を追加して調整