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ローラー練(週末)

【トレーニング内容】

①アップ                          10min

②235W(4.0W/kg)  10min

③270W(4.6W/kg) (10min&レスト5min)×4

④レスト                          5min

⑤315W(5.4W/kg)        (3min&レスト3min)×6

⑥レスト                          10min

⑦325W(5.6W/kg)        (2min&レスト3min)×4

⑧レスト                          10min

⑨235W(4.0W/kg)    20min

⑩ダウン                          5min