ローラー練(平日)

今日も「VO2Maxトレーニング」

 

【トレーニング内容】

①アップ                          10min

②265W(4.5W/kg)  5min

③レスト                          5min

④315W(5.4W/kg)        (3min&レスト3min)×6

⑤レスト                          10min

⑥325W(5.6W/kg)        (2min&レスト3min)×4

⑦レスト                          5min

⑧250W(4.3W/kg)  15min

⑨ダウン                          5min