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ローラー練(平日)

今日は、時間に余裕があったので「VO2Maxトレーニング」

http://www.peakscoachinggroup.jp/blog/nakata/20140603151308.html

上記のサイトに書いてあったメニューを参考にしました。

 

【トレーニング内容】

①アップ                          10min

②265W(4.5W/kg)  5min

③レスト                          5min

④315W(5.4W/kg)        (3min&レスト3min)×6

⑤レスト                          10min

⑥325W(5.6W/kg)        (2min&レスト3min)×4

⑦265W(4.5W/kg)  5min

⑧ダウン                          5min