ローラー練(平日)

ローラー練(平日版)

 

【トレーニング内容】

①アップ                          10min

②250W(4.3W/kg)  10min

③270W(4.6W/kg) (10min&レスト5min)×2

④315W(5.4W/kg)        (3min&レスト3min)×4

⑤440W(7.5W/kg)        (30sec&レスト30sec)×8 1セット

⑥ダウン                          5min

 

平日で、時間に余裕がある時は上記のメニューをする事が多いです。