読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ローラー練(平日)

【トレーニング内容】 ①アップ 10min ②235W(4.0W/kg) 10min ③275W(4.7W/kg) (10min&レスト5min)×2 ④315W(5.4W/kg) (3min&レスト3min)×6 ・・・・・・・【ストレッチで休憩】・・・・・・・ ⑤325W(5.6W/kg) (2min&レスト3min)×6 ⑥235W(4.0W/kg) 10min…

ローラー練(途中終了)

【トレーニング内容】 ①アップ 10min ②235W(4.0W/kg) 10min ③270W(4.6W/kg) (10min&レスト5min)×2 ④315W(5.4W/kg) (3min&レスト3min)×4の途中まで 4本目の途中で、部屋に響き渡る「パ~ン!」 チューブの寿命かなと思っていると、 約半年使用したConti…

ローラー練(週末)

【トレーニング内容】 ①アップ 10min ②235W(4.0W/kg) 10min ③270W(4.6W/kg) (10min&レスト5min)×4 ④レスト 5min ⑤315W(5.4W/kg) (3min&レスト3min)×6 ⑥レスト 10min ⑦325W(5.6W/kg) (2min&レスト3min)×4 ⑧レスト 10min ⑨235W(4.0W/kg) 20min ⑩ダウン…

ローラー練(平日)

今日も「VO2Maxトレーニング」 【トレーニング内容】 ①アップ 10min ②265W(4.5W/kg) 5min ③レスト 5min ④315W(5.4W/kg) (3min&レスト3min)×6 ⑤レスト 10min ⑥325W(5.6W/kg) (2min&レスト3min)×4 ⑦レスト 5min ⑧250W(4.3W/kg) 15min ⑨ダウン 5min

ローラー練(平日)

今日は、時間に余裕があったので「VO2Maxトレーニング」 http://www.peakscoachinggroup.jp/blog/nakata/20140603151308.html 上記のサイトに書いてあったメニューを参考にしました。 【トレーニング内容】 ①アップ 10min ②265W(4.5W/kg) 5min ③レスト 5mi…

ローラー練(平日)

ローラー練(平日版) 【トレーニング内容】 ①アップ 10min ②250W(4.3W/kg) 10min ③270W(4.6W/kg) (10min&レスト5min)×2 ④315W(5.4W/kg) (3min&レスト3min)×4 ⑤440W(7.5W/kg) (30sec&レスト30sec)×8 1セット ⑥ダウン 5min 平日で、時間に余裕がある時…

ローラー練

今日は、ローラーにてトレーニング 【トレーニング環境】 ローラー:GROWTAC GT-Roller Flex3 パワーメーター:Pioneer SGY-PM910HL 【トレーニング内容】 ①アップ 10min ②235W(4.0W/kg) 10min ③270W(4.6W/kg) (10min&レスト5min)×5 ④315W(5.4W/kg) (3…

フリーダム朝練

久しぶりに参加しました。 まだ1月なので、参加者は少なかったですが 今年からレーシングチームに加入した金井君&波多野君と走りました。 一緒に走ってみて、 カナイ君は、平地・登りとバランスが良い選手 ハタノ君は、ヒルクライムを得意としているので、…

はじめに

今年から、チームでブログを始める事になりました。