トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×3 +LT 15min ③VO2max 3min×3 +LT 15min ④AC 1min×10 ⑤LT 10min ⑥SFR 1min×10 ⑦SST 15min

4月との比較

以前、4月のまとめとして、 TSS900辺りで、回復が追いつかなくなる感じがして TSS1000では、体調が思わしくなく、気力も落ち込む と書いてある。(1週間のローラーでのトレーニング量) 最近は、TSS1000/週を超えている。 直近では、TSS1121 (火曜 211、…

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×3 +LT 15min ③VO2max 3min×3 +LT 15min ④AC 1min×10 ⑤LT 10min ⑥SFR 1min×3 ⑦LT 10min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×3 +LT 15min ③AC 1min×5 ④LT 10min ⑤SFR 1min×5 ⑦LT 20min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×3 +LT 15min ③VO2max 3min×3 +LT 15min ④VO2max 3min×3 +LT 15min ⑤AC 1min×10 ⑤LT 10min ⑥SFR 1min×6 ⑦LT 10min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×3 +LT 15min ③VO2max 3min×3 +LT 15min ④AC 1min×10 ⑤LT 10min ⑥SFR 1min×10 ⑦LT 10min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×3 +SST 15min ③VO2max 3min×3 +SST 15min ④AC 1min×6 ⑤SFR 1min×10 ⑦LT 10min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×3 +SST 15min ③VO2max 3min×3 +SST 15min ④AC 1min×10 ⑤SFR 1min×5 ⑦SST 10min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 100min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×3 +SST 15min ③VO2max 3min×3 +SST 15min ④VO2max 3min×3 +SST 15min ⑤VO2max 3min×2 +SST 10min ⑥VO2max 3min×2 +SST 10min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×4 +SST 15min ③VO2max 3min×3 +SST 15min ④VO2max 3min×2 +SST 15min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×6 ③LT 20min ④AC 1min×10 ⑤SST 10min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×2 ③LT 10min ④VO2max 3min×2 ⑤LT 10min ⑥VO2max 3min×2 ⑦SST 12min ⑧AC 1min×6

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×6 ③LT 10min ④AC 1min×10 ⑤SFR 1min×8 ⑦SST 10min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×4 ③LT 10min ④VO2max 3min×2 ⑤LT 10min ⑥AC 1min×6 ⑤SFR 1min×10 ⑦SST 12min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×6 ③LT 10min ④AC 1min×10 ⑤SFR 1min×8 ⑦SST 10min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 20min ②VO2max 3min×6 ③LT 10min ④AC 1min×10 ⑤LT 10min ⑥SFR 1min×8 ⑦SST 12min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 40min ②VO2max 3min×6 ③LT 10min ④AC 1min×10 ⑤LT 10min ⑥SFR 1min×6 ⑦SST 12min

トレーニング

①SST 10min ②VO2max 3min×6 ③LT 10min ④AC 1min×10 ⑤LT 10min ⑥SFR 1min×8 ⑦SST 12min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 20min ②VO2max 3min×3 ③AC 1min×5 ④SST 20min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×6 ③LT 10min ④AC 1min×10 ⑤SST 15min

トレーニング

①SST 10min ②VO2max 3min×7 ③SST 20min ④AC 1min×10 ⑤SST 10min ⑥SFR 1min×10 ⑦SST 10min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×10 ③LT 10min ④AC 1min×12 ⑤LT 10min ⑥SFR 1min×8 ⑦SST 12min

トレーニング

①SST 10min ②VO2max 3min×6 ③LT 10min ④AC 1min×10 ⑤LT 10min ⑥SFR 1min×8 ⑦SST 12min

トレーニング

①SST 20min ②VO2max 3min×3 ③LT 10min

トレーニング

①SST 10min ②VO2max 3min×6 ③LT 10min ④AC 1min×10 ⑤LT 10min ⑥SFR 1min×8 ⑦SST 12min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×6 ③LT 10min ④AC 1min×10 ⑤LT 10min ⑥SFR 1min×10 ⑦SST 12min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×10 ③LT 10min ④AC 1min×12 ⑤LT 10min ⑥SFR 1min×10 ⑦SST 15min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 4min×4+3min×2 ③LT 10min ④AC 1min×10 ⑤LT 10min ⑥SFR 1min×6 ⑦LT 10min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②VO2max 3min×6 ③LT 10min ④AC 1min×10 ⑤SFR 1min×5 ⑥SST 12min