2018-05-20から1日間の記事一覧

変則ローラー練

今日は、朝と夜の2回に分けてローラー <朝> ①アップ ②【FTP 90%~】 240W 15min × 4 265W 10min × 1 ③ダウン ※ケイデンス 80rpm <夜> ① アップ ②【FTP 90%】 235W 15min ③【FTP 120~124%】312~320W 2min × 6 (レスト 最大2min) ④【FTP 120~124%】312~32…