2018-05-19から1日間の記事一覧

ローラーメニュー②

① アップ ②【FTP 90%】 235W 15min × 4 ③【FTP 120~122%】312~318W 3min × 6 (レスト 最大3min) ④ レスト ⑤【FTP 120~123%】312~319W 2min × 8(レスト 最大3min) ⑥ レスト ⑦【FTP 90%】 235W 12min ⑧ ダウン ※ケイデンス 80rpm