2018-04-24から1日間の記事一覧

ローラーメニュー②

① アップ ②【FTP 90%】 235W 10min ③【FTP 120~122%】312~318W 3min×6(レスト 最大3min) ④ レスト ⑤【FTP 120~123%】312~319W 2min×6(レスト 最大3min) ⑥ レスト ⑦【FTP 90%】 235W 10min ⑧ ダウン ※ケイデンス 75~80rpm