2018-04-22から1日間の記事一覧

ローラーメニュー③

①アップ ②【FTP 95%】 245W 10min×1 ③【FTP 125%~130%】330W~338W 2min×8 (レスト 最大2min) ④ レスト ⑤【FTP 138%~ 】358W~ 1min×15(レスト 最大1min) ⑥ レスト ⑦【FTP 90%】 235W 15min×3 ⑧ダウン ※ケイデンス 80~85rpm