トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×3 ③AC (1min&レスト1min)×6 ④SST 15min

みやだクリテリウム

E2 2組目 14位 30分52秒 (トップより +21秒) 今年は予選が無く、一発決勝が2組 エントリー数も少なかったので、各組とも30名程 E2は6周で、2・4周目にポイントがあり地元賞が貰えるんですが・・・ 私は、一切関係ありませんでした。 レース内容は、常に集…

みやだ高原HC

E2 17位 44分25秒 (トップより +6分33秒) 全く成長を感じないヒルクライム 昨年のタイムが44分43秒なので、−18秒… 1年間トレーニングして、たった18秒… しかも44分台と平凡以下にも関わらず これだけということは、それは後退しているのと同じだと思う。 …

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SST 30min

石川サイクルロードレース

42位 (トップより +1分40秒) 完全に実力不足 登坂力がなさ過ぎて、終始後手に回る展開に 【1周目】 石川のコースは、登り・下り・コーナーの立ち上がりと ポイントが多く集団後方にいるとジリ貧になるので、 集団の真ん中辺りで走る。 後半の4kmは登りで…

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SST 12min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SST 15min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③AC (1min&レスト1min)×6 ④SST 20min

三峰山ヒルクライム

6位 43:43 (トップより +3分35秒) 結果は、初めての6位入賞だったが 本日入賞した人達(E1&E3)の中で、最遅のタイム。 入賞したのは、実力ではなく運。 今回はエントリー数も少なく、スタートの位置取りは 気にする必要は無かったが、駐車場からスター…

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SST 12min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③SST 20min

トレーニング

疲労なのか体調が下降気味なのか、調子が今一つ。 7月はレースが多いので、平日にあまり無理も出来ないから、 一定の刺激を入れるに留めておく事にした。 【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③SST 20min ③AC (1min&レスト1min)×5

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SFR (1min&レスト1min)×5

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③AC (1min&レスト1min)×5

⻄日本ロード 広島大会 Day-2

【Day-2】 47位 1:23:07(トップ +7分16秒) 2日目は、前日と違い13時25分スタートと暑さで嫌になりそうに。 スタート前の準備もスムーズに済ませ、スタート位置へ。 (1周目) 前日よりは、上位ゴールを目標にスタート! しかし、スタート直後にアクシデン…

⻄日本ロード 広島大会 前日&Day-1

初めての広島大会 【前日】 E2は、9時にスタートの為に前日入りで広島へ 時間に余裕があったので、中央森林公園で試走をするが 思っていたより辛いコースで、エントリーした事を後悔・・・ その後は、ホテルでのんびり過ごして 同じE2のタニワキさんと、夕…

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×3 ③AC (1min&レスト1min)×10

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×3 ③AC (1min&レスト1min)×10

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×3 ③AC (1min&レスト1min)×8 ④SFR (1min&レスト1min)×5

トレーニング

【トレーニング内容】 ①LT 12min×5 時間が無かったのと体調が今一つだったので、 LT走のみで終了。

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×5 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SFR (1min&レスト1min)×6

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×3 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SFR (1min&レスト1min)×6

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③AC (1min&レスト1min)×12 ④SFR (1min&レスト1min)×10

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SFR (1min&レスト1min)×10 ⑤SST 15min

トレーニング

時間無く、最低限のトレーニング 【レーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③AC (1min&レスト1min)×6 ④SFR (1min&レスト1min)×6

トレーニング

朝は、外を3時間走って気分転換 10分ほどの上りを5本走って、 ポジションや新シューズのクリート位置の確認。 走ってみると、右の殿筋を使っている感じが無く、 左で踏んでリズムを作っているのが良く分かった。 (固定ローラー&左パワーメーターの影響…

トレーニング

ローラーにてトレーニングの前に、 本日よりシューズを「SIDI WIRE」から「GIRO EMPIRE SLX」へ変更。 新しいシューズは、サイズを小さくしたり、メーカーも違うので 中々、クリート位置が決まらず・・・ ソールの厚さも違うので、サドルの高さ、それによる…

トレーニング

ローラーにてトレーニング 【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③AC (1min&レスト1min)×12 ④SFR (1min&レスト1min)×10 ⑤SST 20min

トレーニング

ローラーにてトレーニング 【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SFR (1min&レスト1min)×10 ⑤SST 12min

富士ヒル

週末は、那須で実業団のレースがあったが 私は、富士ヒルに参加。 【走る前の目標】 65分切り 年代別(35~39歳)8位以内 【走った後の結果】 68分28秒 年代別(35~39歳)27位 全く、お話にならない結果でした。 結果が悪かった以上に、去年より遅…

トレーニング

日曜は、富士ヒルクライムに参加するので 現状確認も兼ねて、ローラーにてトレーニング 昨日が、休養日だったので疲れを感じる事も無くスタート 【トレーニング内容】 ①235W 10min ②275W (10min&レスト3min)×4 ③380W (1min&レスト1min)×10 ④300W【50rpm…

トレーニング

ローラーにてトレーニング 【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SFR (1min&レスト1min)×10

トレーニング

ローラーにてトレーニング 【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③AC (1min&レスト1min)×12 ④SFR (1min&レスト1min)×12 ⑤SST 15min

フリーダム朝練

久し振りに、朝練に参加。 レーシングチームからは、オオトリさん・ダイゴ君・カナイ君・ナギ君 それに初参加の人達とヤマザキさんでスタート。 人数多めだったので、最初の平地からガンガン来るのかと思ったが、 いつになく平和な感じで進む。 そして、二段…

ヒルクライム トレーニング

ヒルクライムの感触を試しに鹿野山へ 着いたはいいが、どこを走ったらいいのか・・・ (千葉の人間なんですが、全くこの辺りの事は知らないので) 数年前に一度走った事ある道へ向かうことにしました。 あとで調べたら、宝竜寺口を走っていたらしい。 タイム…

トレーニング

ローラーにてトレーニング 【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×3 ③AC (1min&レスト1min)×12 ④SFR (1min&レスト1min)×12 ⑤SST 20min

トレーニング

ローラーにてトレーニング 【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③AC (1min&レスト1min)×15 ④SFR (1min&レスト1min)×10 ⑤SST 12min

トレーニング

ローラーにてトレーニング 【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SFR (1min&レスト1min)×10

トレーニング

ローラーにてトレーニング 【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③AC (1min&レスト1min)×12 ④SFR (1min&レスト1min)×10 ⑤SST 12min

トレーニング

ローラーにてトレーニング 【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×3 ③AC (1min&レスト1min)×12 ④SFR (1min&レスト1min)×12 ⑤SST 20min

トレーニング

ローラーにてトレーニング 【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×3 ③SST 20min ④AC (1min&レスト1min)×12 ⑤SFR (1min&レスト1min)×15 ⑥SST 12min

トレーニング

ローラーにてトレーニング 【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③AC (1min&レスト1min)×12 ④SFR (1min&レスト1min)×10 ⑤SST 12min

トレーニング

ローラーにてトレーニング 【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③AC (1min&レスト1min)×12 ④SFR (1min&レスト1min)×8 ⑤SST 15min

トレーニング

ローラーにてトレーニング 【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③AC (1min&レスト1min)×12 ④SFR (1min&レスト1min)×8 ⑤SST 15min

トレーニング

ローラーにて 更に内容が薄い 120min

トレーニング

ローラーにて 内容が薄い 180min

トレーニング

ローラーにてトレーニング 【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③VO2Max (2min&レスト2min)×5 +AC(1min&レスト1min)×8 ④SFR (1min&レスト1min)×8 ⑤SST 20min

トレーニング

2週間の休養を経て、少しずつトレーニング内容を 戻していこうと思ったが、考えるのが面倒だったので、 今まで通りのメニューをする事に。 ローラーにてトレーニング 【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③VO2Max (2min&レスト2min)×3 +AC(1mi…

トレーニング

5月に入ってから、これと言ったトレーニングはしていなかったが、 今日は、久し振りにテンポ走以外のメニューをこなす。 ①LT 10min×2 ②AC (1min&レスト1min)×10 ③SFR (1min&レスト1min)×6 ④SST 20min それぞれのゾーンの下限だったが、何とか終了。

トレーニング

ローラーにて テンポ走 30min