ローラーと外練

8/12FTP 88% 20分 × 2FTP 98% 10分410W 30秒 × 6FTP 88% 20分8/13FTP 88% 20分 × 2FTP 98% 10分335W 1分 × 8FTP 88% 10分8/15FTP 88% 20分 × 2FTP 96% 10分410W 30秒 × 12330W 1分 × 8 8/17阿部、赤峰、佐々木の4人で外練時間:4時間14分距離:127kmTSS:247.5N…

ローラー

8/5FTP 88% 20分375W 30秒 × 35FTP 88% 10分8/6FTP 88% 20分FTP 95% 10分335W 1分 ×15FTP 88% 12分8/7FTP 88% 20分 × 2410W 30秒 × 12FTP 90% 10分410W 30秒 × 58/8FTP 88% 20分 × 2400W 30秒 × 88/10FTP 88% 25分 × 2FTP 96% 10分 × 2335W 1分 × 8FTP 90% 1…

ローラーと外練

7/29FTP 86% 20分 × 2FTP 95% 10分365W 30秒 × 127/30FTP 88% 20分FTP 90% 20分FTP 96% 10分335W 1分 × 10FTP 88% 10分7/31FTP 88% 30分FTP 97% 10分 × 2380W 30秒 × 168/1FTP 85% 60分335W 1分 × 5FTP 88% 10分8/3佐野君と走る時間:4時間12分距離:125kmTSS:…

ローラー

7/22FTP 88% 20分FTP 100% 7分 × 3365W 30秒 × 167/23FTP 88% 20分FTP 90% 20分FTP 105% 7分 × 2365W 30秒 × 207/24FTP 88% 20分 × 27/25FTP 88% 20分 × 2低ケイデンス 7分 × 2370W 30秒 × 207/26FTP 88% 20分 × 2375W 30秒 × 20FTP 90% 10分7/27(前半)FTP 8…

ローラーと外練

7/15FTP 88% 20分× 47/16FTP 88% 20分 × 2345W 1分 × 6FTP 88% 10分345W 1分 × 67/17FTP 88% 20分 × 2345W 1分 × 10FTP 88% 10分345W 1分 × 37/18FTP 88% 20分 × 2FTP 96% 10分 × 2345W 1分 × 6FTP 90% 10分ダッシュ 3本7/19FTP 86% 30分365W 30秒 × 257/20…

石川サイクルロードレース(E2)

54.4km (13.6kmコース × 4周)15位 1:26:22 (+00:31)今日も雨。今年は、天気が悪い日が多い。雨なので、アップも殆どせず、アップオイルを塗って検車サインへ。E2は、エントリー数も70人ぐらいと少な目で、特にスタート前の位置取りは必要ないのだが、少し早…

ローラー

7/8FTP 90% 25分× 2335W 1分 × 87/9FTP 88% 20分 × 2FTP 94% 10分 × 2335W 1分 × 27/10FTP 88% 20分 × 2305W 5分345W 1分 × 8FTP 88% 10分7/11FTP 88% 20分 × 2315W 3分 × 3FTP 88% 10分335W 1分 × 6FTP 88% 10分7/13FTP 90% 15分340W 1分 × 3石川試走 2周 NP…

ローラー

7/1FTP 90% 30分335W 1分 × 12FTP 90% 10分7/2FTP 88% 25分 × 2FTP 96% 10分 × 2335W 1分 × 8380W (40秒-20秒) × 67/3FTP 88% 30分 × 2365W 30秒 × 127/4FTP 92% 15分 × 37/6(前半)FTP 90% 20分 × 3FTP 96% 10分 × 2(後半)FTP 88% 20分340W 1分 × 6FTP 92% 1…

ローラー

6/24FTP 92% 20分 × 2315W 3分 × 2FTP 93% 10分6/25FTP 90% 20分 × 2315W 3分 × 4FTP 88% 10分380W (40秒-20秒) × 66/27FTP 88% 30分FTP 94% 10分 × 2380W (40秒-20秒) × 5 2セット335W 1分 × 66/29FTP 88% 30分 × 2FTP 97% 10分 × 2330W 1分 × 10FTP 88% 10…

ローラー

6/17FTP 88% 20分 × 2330W 1分 × 36/18FTP 90% 18分 × 2460W 30秒 × 10330W 1分 × 46/19FTP 88% 18分 × 2335W 1分 × 56/22(朝)FTP 88% 20分 × 2FTP 93% 10分330W 1分 × 10(夜)FTP 90% 18分 × 2330W 1分 × 66/23FTP 90% 20分 × 2315W 3分 × 3FTP 86% 20分…

群馬CSC 6月大会(E2)

60km (群馬CSC 6kmコース × 10周)16位 1:36:22 (+00:05)天気が安定せず、晴れたり雨が降ったり。出走人数が少なく、位置取りも気にせず。1周目、2周目集団後方3周目、4周目集団中頃5周目集団後方6周目集団の先頭に1度上がる7周目、8周目集団中頃9周目集団後…

ローラー

6/10FTP 88% 20分 × 2370W 30秒 × 66/11FTP 88% 20分 × 2470W 30秒 × 10325W 1分 × 10FTP 88% 10分6/12FTP 90% 20分 × 2370W 30秒 × 36/13FTP 90% 20分 × 2460W 30秒 × 10330W 1分 × 10FTP 90% 10分6/15FTP 88% 30分305W 5分 335W 1分 × 12515W 20秒 × 3FTP …

お仕置きローラー

やいた片岡ロードから帰ってきて「お仕置きローラー」FTP 88% 20分 × 2460W 30秒 × 10300W 3分

やいた片岡ロードレース(E2)

42.8km (10.7km × 4周)42位 1:02:52 (+00:39)初めてのやいた片岡試走で、自分のレース結果が見えた...注意するのは、コリーナ入口からの上りで遅れない事。遅れない事!1周目 集団の中頃キープしながら、コリーナ上り。少しポジション落としたが、まぁ、集団…

那須塩原クリテ(E2)

35.7km (2.1km × 17周)27位 53:36(+00:26)E2は、東、佐々木、宮本と私。この3人は、私と違って勝てる実力があるので結果は彼らに任せて、私は定位置(集団後方)を弱々しく走る。ロードも遅いが、クリテはもっと酷いので。落車は、知っているところでは3回あ…

ローラー練

6/4FTP 88% 20分 × 2420W 20秒 × 25415W 30秒 × 86/5FTP 88% 15分 × 3425W (30秒 × 8)320W (1分 × 6)6/6FTP 88% 22分30秒 × 2325W (1分 × 10)435W (30秒 × 5)…

ローラー練と外練

5/27FTP 92% 20分 × 25/28FTP 90% 20分 × 2420W (30秒 × 8) × 2セット320W 1分 × 65/30FTP 90% 20分 × 2420W (30秒 × 8) × 3セットFTP 88% 12分6/1長柄周回 8周サノ君と私の2人で周回練2人なので、ローテで休める時間短くラップタイムのわりに辛い...まぁ、1…

ローラー練と外練

5/20FTP 88% 20分 × 25/21FTP 92% 20分 × 2420W (30秒 × 8) × 3セットFTP 88% 10分325W 1分 × 3ダッシュ 12秒 × 35/23FTP 90% 30分FTP 92% 15分 × 2340W 90秒 × 5FTP 88% 15分ダッシュ 12秒 × 35/25長柄周回1周17分台のペース走1周目 17:36 254W2周目 17:20 …

ローラー練と外練

5/13FTP 92% 20分 × 2415W (30秒 × 8) × 3セット5/14FTP 92% 20分 × 2320W 90秒 × 6415W 30秒 × 85/16FTP 92% 20分 × 2415W (30秒 × 8) × 4セットFTP 88% 15分325W 1分 × 6ダッシュ 12秒 × 35/18朝練コース(一部迂回)レーシングチーム7人+岩佐さんで走る往…

ローラー練

5/11FTP 92% 20分 × 2345W 30秒 × 125/12FTP 90% 20分 × 2345W 30秒 × 30FTP 88% 10分

宇都宮ロード(E2)

GW中から蕁麻疹が発症。数年前から、時々出るようになったのであまり気にしなかったのだが、7日 夜に、いつもと違い左脚大腿部に集中して発症8日 ローラーを休み9日 小康状態になりローラーそして、再度左大腿部に発症10日 レース前日なのでローラー休み11日…

ローラー練

5/7FTP 92% 25分 × 2340W 1分 × 6ダッシュ 12秒 × 55/9FTP 92% 25分 × 2FTP 102% 10分335W 1分 × 10ダッシュ 12秒 × 5

ローラー練と外練

4/29FTP 88% 25分 × 2FTP 92% 10分 × 24/30FTP 90% 25分 × 2340W 1分 × 10FTP 90% 10分5/1FTP 88% 30分FTP 100% 10分 × 2FTP 88% 15分370W 30秒 × 20ダッシュ 10〜15秒 × 85/2FTP 92% 20分 × 3335W 1分 × 10FTP 90% 10分ダッシュ 15秒 × 35/3FTP 88% 40分FTP…

外練

谷脇さんと佐野君から「昨日があの結果だから、元気でしょ?」という事で3人で走る事になる。寒い中レース走っているから、疲労しているのだが、それを言う事は出来ない...(レーシングチームは、クラスタ上下関係が厳しい)距離:82.5kmNP:235W時間:2時間43分…

東日本ロード(E2)

4/27群馬サイクルスポーツセンター6km × 9周 54km → 6km × 10周 60km(1周ニュートラルになった為、1周増)19位 1:37:34 (+00:16)雨は、朝のうちにあがり時折、日が出るが肌寒い。E2は、スタート時間が遅かったので、のんびりと時間を過ごす。出走は、約80人と…

ローラー練

4/22FTP 100% 12分 × 2FTP 90% 20分440W 30秒 × 10FTP 90% 10分4/23FTP 96% 15分 × 2340W 1分 × 12FTP 90% 10分4/24FTP 90% 20分335W 1分 × 6FTP 88% 15分335W 1分 × 6FTP 88% 10分4/25FTP 95% 15分 × 2FTP 90% 20分350W 30秒 × 10…

ローラー練と周回練

4/15FTP 102% 10分 × 2FTP 92% 15分 × 2340W 1分 × 6FTP 90% 10分4/16FTP 92% 30分FTP 96% 12分 × 2435W 30秒 × 84/17FTP 92% 30分FTP 96% 12分 × 2335W 1分 × 6440W 30秒 × 34/18FTP 103% 10分 × 2FTP 93% 20分435W 30秒 × 84/20長柄周回10周(100km)2時間51…

ローラー練と周回練

4/8FTP 90% 20分 × 3330W-160W (1分-1分) × 54/10FTP 90% 40分FTP 95% 15分 × 2425W-150W (30秒-30秒) × 104/11FTP 102% 12分 × 2FTP 92% 20分 × 2325W-160W (90秒-90秒) × 5 + 335W-160W (1分-1分) × 8FTP 90% 15分4/12FTP 102% 10分 ×2FTP 92% 15分 ×2335…

ローラー練と外練

4/1FTP 95% 20分 × 2415W-160W (30秒-30秒) × 10FTP 90% 15分4/2FTP 90% 60分325W-160W (1分-1分) × 124/4FTP 90% 65分415W-160W (30秒-30秒) × 10FTP 90% 12分325W-160W (1分-1分) × 64/5FTP 100% 10分 × 3325W-160W (1分-1分) × 10FTP 92% 12分420W-160W (…

ローラー練と周回練

3/25FTP 100% 12分 × 2420W-150W (30秒-30秒) × 12FTP 92% 20分330W-160W (1分-1分) × 83/26FTP 100% 12分 × 2420W-150W (30秒-30秒) × 10FTP 92% 15分325W-160W (1分-1分) × 33/27FTP 90% 50分325W-160W (1分-1分) × 103/28FTP 100% 12分30秒 × 3420W-160W …