ローラー

6/17FTP 88% 20分 × 2330W 1分 × 36/18FTP 90% 18分 × 2460W 30秒 × 10330W 1分 × 46/19FTP 88% 18分 × 2335W 1分 × 56/22(朝)FTP 88% 20分 × 2FTP 93% 10分330W 1分 × 10(夜)FTP 90% 18分 × 2330W 1分 × 66/23FTP 90% 20分 × 2315W 3分 × 3FTP 86% 20分…

群馬CSC 6月大会(E2)

60km (群馬CSC 6kmコース × 10周)16位 1:36:22 (+00:05)天気が安定せず、晴れたり雨が降ったり。出走人数が少なく、位置取りも気にせず。1周目、2周目集団後方3周目、4周目集団中頃5周目集団後方6周目集団の先頭に1度上がる7周目、8周目集団中頃9周目集団後…

ローラー

6/10FTP 88% 20分 × 2370W 30秒 × 66/11FTP 88% 20分 × 2470W 30秒 × 10325W 1分 × 10FTP 88% 10分6/12FTP 90% 20分 × 2370W 30秒 × 36/13FTP 90% 20分 × 2460W 30秒 × 10330W 1分 × 10FTP 90% 10分6/15FTP 88% 30分305W 5分 335W 1分 × 12515W 20秒 × 3FTP …

お仕置きローラー

やいた片岡ロードから帰ってきて「お仕置きローラー」FTP 88% 20分 × 2460W 30秒 × 10300W 3分

やいた片岡ロードレース(E2)

42.8km (10.7km × 4周)42位 1:02:52 (+00:39)初めてのやいた片岡試走で、自分のレース結果が見えた...注意するのは、コリーナ入口からの上りで遅れない事。遅れない事!1周目 集団の中頃キープしながら、コリーナ上り。少しポジション落としたが、まぁ、集団…

那須塩原クリテ(E2)

35.7km (2.1km × 17周)27位 53:36(+00:26)E2は、東、佐々木、宮本と私。この3人は、私と違って勝てる実力があるので結果は彼らに任せて、私は定位置(集団後方)を弱々しく走る。ロードも遅いが、クリテはもっと酷いので。落車は、知っているところでは3回あ…

ローラー練

6/4FTP 88% 20分 × 2420W 20秒 × 25415W 30秒 × 86/5FTP 88% 15分 × 3425W (30秒 × 8)320W (1分 × 6)6/6FTP 88% 22分30秒 × 2325W (1分 × 10)435W (30秒 × 5)…

ローラー練と外練

5/27FTP 92% 20分 × 25/28FTP 90% 20分 × 2420W (30秒 × 8) × 2セット320W 1分 × 65/30FTP 90% 20分 × 2420W (30秒 × 8) × 3セットFTP 88% 12分6/1長柄周回 8周サノ君と私の2人で周回練2人なので、ローテで休める時間短くラットタイムのわりに辛い...まぁ、1…

ローラー練と外練

5/20FTP 88% 20分 × 25/21FTP 92% 20分 × 2420W (30秒 × 8) × 3セットFTP 88% 10分325W 1分 × 3ダッシュ 12秒 × 35/23FTP 90% 30分FTP 92% 15分 × 2340W 90秒 × 5FTP 88% 15分ダッシュ 12秒 × 35/25長柄周回1周17分台のペース走1周目 17:36 254W2周目 17:20 …

ローラー練と外練

5/13FTP 92% 20分 × 2415W (30秒 × 8) × 3セット5/14FTP 92% 20分 × 2320W 90秒 × 6415W 30秒 × 85/16FTP 92% 20分 × 2415W (30秒 × 8) × 4セットFTP 88% 15分325W 1分 × 6ダッシュ 12秒 × 35/18朝練コース(一部迂回)レーシングチーム7人+岩佐さんで走る往…

ローラー練

5/11FTP 92% 20分 × 2345W 30秒 × 125/12FTP 90% 20分 × 2345W 30秒 × 30FTP 88% 10分

宇都宮ロード(E2)

GW中から蕁麻疹が発症。数年前から、時々出るようになったのであまり気にしなかったのだが、7日 夜に、いつもと違い左脚大腿部に集中して発症8日 ローラーを休み9日 小康状態になりローラーそして、再度左大腿部に発症10日 レース前日なのでローラー休み11日…

ローラー練

5/7FTP 92% 25分 × 2340W 1分 × 6ダッシュ 12秒 × 55/9FTP 92% 25分 × 2FTP 102% 10分335W 1分 × 10ダッシュ 12秒 × 5

ローラー練と外練

4/29FTP 88% 25分 × 2FTP 92% 10分 × 24/30FTP 90% 25分 × 2340W 1分 × 10FTP 90% 10分5/1FTP 88% 30分FTP 100% 10分 × 2FTP 88% 15分370W 30秒 × 20ダッシュ 10〜15秒 × 85/2FTP 92% 20分 × 3335W 1分 × 10FTP 90% 10分ダッシュ 15秒 × 35/3FTP 88% 40分FTP…

外練

谷脇さんと佐野君から「昨日があの結果だから、元気でしょ?」という事で3人で走る事になる。寒い中レース走っているから、疲労しているのだが、それを言う事は出来ない...(レーシングチームは、クラスタ上下関係が厳しい)距離:82.5kmNP:235W時間:2時間43分…

東日本ロード(E2)

4/27群馬サイクルスポーツセンター6km × 9周 54km → 6km × 10周 60km(1周ニュートラルになった為、1周増)19位 1:37:34 (+00:16)雨は、朝のうちにあがり時折、日が出るが肌寒い。E2は、スタート時間が遅かったので、のんびりと時間を過ごす。出走は、約80人と…

ローラー練

4/22FTP 100% 12分 × 2FTP 90% 20分440W 30秒 × 10FTP 90% 10分4/23FTP 96% 15分 × 2340W 1分 × 12FTP 90% 10分4/24FTP 90% 20分335W 1分 × 6FTP 88% 15分335W 1分 × 6FTP 88% 10分4/25FTP 95% 15分 × 2FTP 90% 20分350W 30秒 × 10…

ローラー練と周回練

4/15FTP 102% 10分 × 2FTP 92% 15分 × 2340W 1分 × 6FTP 90% 10分4/16FTP 92% 30分FTP 96% 12分 × 2435W 30秒 × 84/17FTP 92% 30分FTP 96% 12分 × 2335W 1分 × 6440W 30秒 × 34/18FTP 103% 10分 × 2FTP 93% 20分435W 30秒 × 84/20長柄周回10周(100km)2時間51…

ローラー練と周回練

4/8FTP 90% 20分 × 3330W-160W (1分-1分) × 54/10FTP 90% 40分FTP 95% 15分 × 2425W-150W (30秒-30秒) × 104/11FTP 102% 12分 × 2FTP 92% 20分 × 2325W-160W (90秒-90秒) × 5 + 335W-160W (1分-1分) × 8FTP 90% 15分4/12FTP 102% 10分 ×2FTP 92% 15分 ×2335…

ローラー練と外練

4/1FTP 95% 20分 × 2415W-160W (30秒-30秒) × 10FTP 90% 15分4/2FTP 90% 60分325W-160W (1分-1分) × 124/4FTP 90% 65分415W-160W (30秒-30秒) × 10FTP 90% 12分325W-160W (1分-1分) × 64/5FTP 100% 10分 × 3325W-160W (1分-1分) × 10FTP 92% 12分420W-160W (…

ローラー練と周回練

3/25FTP 100% 12分 × 2420W-150W (30秒-30秒) × 12FTP 92% 20分330W-160W (1分-1分) × 83/26FTP 100% 12分 × 2420W-150W (30秒-30秒) × 10FTP 92% 15分325W-160W (1分-1分) × 33/27FTP 90% 50分325W-160W (1分-1分) × 103/28FTP 100% 12分30秒 × 3420W-160W …

ローラー練と周回練

3/18FTP 100% 12min30s × 2415W-160W (30s-30s) × 12FTP 90% 15min325W-160W (1min-1min) × 33/19FTP 100% 12min30s × 2415W-160W (30s-30s) × 103/21FTP 100% 10min × 4415W-160W (30s-30s) × 10FTP 90% 20min325W-160W (1min-1min) × 63/22FTP 100% 12min …

修善寺ロードレース

E2 DNF1周目ローリングスタートなので実質半周だが、その半周で、実力不足を痛感する。2周目何とか集団内には残っていたが、既に厳しい状況に。3周目集団から遅れ始める。4周目〜ただ、5kmコースを1人で練習しているだけ。8周目戻ってきた所で足切り。9周目…

ローラー練

3/10(FTP) 86% 60min3/11(FTP)100% 12min×2(Vo2max)102%-55% (35s-25s)×20(FTP) 90% 15min3/12(FTP)100% 12min×2(Vo2max)102%-50% (1min-1min)×8 + (30s-30s)×20(FTP) 90% 15min3/13(FTP) 90% 40min(Vo2max)105%-55% (30s-30s)×20(FTP) 90% 10min3/15(FTP)1…

外練

昨日に引き続き、本日も監督練ただ昨晩、年に数回あるお腹激痛日に。激痛、冷や汗に身体が痺れる...耐える事約5時間。午前3時迄に痛みが治らなければ救急車を覚悟したが、2時半頃に落ちたので、無事?に迷惑をかけずに済んだ。そんな状態なので、昨日の強度…

外練

小野新監督から「トレーニングの量も少ないし、強度も低いぞ! 俺が、稽古つけてやる」というお誘い?で一緒に走って、E1の厳しさを教えていただく事になりました。1時間経過時点 NP265W2時間経過時点 NP260W3時間経過時点 NP252W監督練はキツかった...時間:…

ローラー練

3/5(FTP) 88% 30min 92% 15min×2(Vo2max)100%-50% (1min-1min)×10 + 102%-50%(30s-30s)×123/6(FTP) 90% 20min×2(Vo2max)102%-50% (30s-30s)×30やりたかったトレーニングは、この内容ではなかった。アップ後、FTP92%でスタートするも維持出来ず90%に落として…

ローラー練

2/25(FTP) 92% 30min×2235W-350W (150s-30s)×6 + 245W 120s 計20min2/26(FTP) 95% 30min100% 10min(Vo2max)235W-345W (90s-30s)×8 + 245W 60s 計17min112%-55% (30s-30s)×6アップからダウンまで入れてNP248W(合計90min)と、まずまずの結果。2/27(FTP) 95% …

ローラー練

2/19(FTP) 93% 20min×2102% 10min(Vo2max)108%-55% 30s-30s×12 2/20(FTP) 92% 20min×2100% 10min(Vo2max)105%-55% 30s-30s×12 2/21(FTP) 90% 60min(Vo2max)102%-55% 30s-30s×12

向かい風サイクリング

時間:2時間56分 距離:100km TSS:179.3 NP:215W 何となく自転車に乗る。