トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③AC 1min×8 ④SFR 1min×10 ⑤SST 12min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×3 ③AC 1min×10 ④SFR 1min×5

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×3 ③SFR 1min×20 ④ SST 15min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×3+10min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SFR 2min×3+1min×5 ⑤SST 12min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③AC (1min&レスト1min)×8 ④SFR 2min×3+1min×3 ⑤SST 12min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×1 ③AC (1min&レスト1min)×6 ④SFR (2min&レスト1min)×2 ⑤SST 12min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③AC (1min&レスト1min)×8 ④SFR (2min&レスト1min)×3 ⑤SST 12min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SFR (2min&レスト1min)×3 ⑤SST 12min

フリーダム朝練

この1週間、何だか思うようにトレーニングが出来ない。 風邪でも無く、乗りたくないと思っている訳でも無いのに、 練習内容が薄くなっていく。 1人では、この局面を打開出来そうにないので 周りからの刺激を求めて、朝練に参加。 いつものように、途中から…

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③SST 10min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③SST 10min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③AC (1min&レスト1min)×6 ④SST 15min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③SST 12min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③SST 12min

トレーニング

トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 10min×3

トレーニング

朝起きて、体調が悪くなる手前と感じたので 予定していたメニューを変更して、LT走中心に変更。 【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 15min×2 12min×3

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 15min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SST 12min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×4 ③SST 20min 個人目標の1つに、「ローラーで20分5W/kg」がある。 レース活動している人からすれば、 「エッ?5W/kgで20分走れないの?」と言われてしまうだろうが、 出来ないものは出来ない。 いきなり20分は無…

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SFR (1min&レスト1min)×10 ⑤SST 12min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×4 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SFR (1min&レスト1min)×10 ⑤SST 15min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×6 ③SST 30min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×3 ③AC (1min&レスト1min)×6 ④SFR (1min&レスト1min)×8

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×4 ③AC (1min&レスト1min)×10

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×3 ③AC (1min&レスト1min)×6 ④SST 15min

みやだクリテリウム

E2 2組目 14位 30分52秒 (トップより +21秒) 今年は予選が無く、一発決勝が2組 エントリー数も少なかったので、各組とも30名程 E2は6周で、2・4周目にポイントがあり地元賞が貰えるんですが・・・ 私は、一切関係ありませんでした。 レース内容は、常に集…

みやだ高原HC

E2 17位 44分25秒 (トップより +6分33秒) 全く成長を感じないヒルクライム 昨年のタイムが44分43秒なので、−18秒… 1年間トレーニングして、たった18秒… しかも44分台と平凡以下にも関わらず これだけということは、それは後退しているのと同じだと思う。 …

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SST 30min

石川サイクルロードレース

42位 (トップより +1分40秒) 完全に実力不足 登坂力がなさ過ぎて、終始後手に回る展開に 【1周目】 石川のコースは、登り・下り・コーナーの立ち上がりと ポイントが多く集団後方にいるとジリ貧になるので、 集団の真ん中辺りで走る。 後半の4kmは登りで…

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SST 12min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SST 15min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③AC (1min&レスト1min)×6 ④SST 20min

三峰山ヒルクライム

6位 43:43 (トップより +3分35秒) 結果は、初めての6位入賞だったが 本日入賞した人達(E1&E3)の中で、最遅のタイム。 入賞したのは、実力ではなく運。 今回はエントリー数も少なく、スタートの位置取りは 気にする必要は無かったが、駐車場からスター…

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SST 12min

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③SST 20min

トレーニング

疲労なのか体調が下降気味なのか、調子が今一つ。 7月はレースが多いので、平日にあまり無理も出来ないから、 一定の刺激を入れるに留めておく事にした。 【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③SST 20min ③AC (1min&レスト1min)×5

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SFR (1min&レスト1min)×5

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③AC (1min&レスト1min)×5

⻄日本ロード 広島大会 Day-2

【Day-2】 47位 1:23:07(トップ +7分16秒) 2日目は、前日と違い13時25分スタートと暑さで嫌になりそうに。 スタート前の準備もスムーズに済ませ、スタート位置へ。 (1周目) 前日よりは、上位ゴールを目標にスタート! しかし、スタート直後にアクシデン…

⻄日本ロード 広島大会 前日&Day-1

初めての広島大会 【前日】 E2は、9時にスタートの為に前日入りで広島へ 時間に余裕があったので、中央森林公園で試走をするが 思っていたより辛いコースで、エントリーした事を後悔・・・ その後は、ホテルでのんびり過ごして 同じE2のタニワキさんと、夕…

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×3 ③AC (1min&レスト1min)×10

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×3 ③AC (1min&レスト1min)×10

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×3 ③AC (1min&レスト1min)×8 ④SFR (1min&レスト1min)×5

トレーニング

【トレーニング内容】 ①LT 12min×5 時間が無かったのと体調が今一つだったので、 LT走のみで終了。

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×5 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SFR (1min&レスト1min)×6

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×3 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SFR (1min&レスト1min)×6

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 12min×2 ③AC (1min&レスト1min)×12 ④SFR (1min&レスト1min)×10

トレーニング

【トレーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③AC (1min&レスト1min)×10 ④SFR (1min&レスト1min)×10 ⑤SST 15min

トレーニング

時間無く、最低限のトレーニング 【レーニング内容】 ①SST 10min ②LT 10min×2 ③AC (1min&レスト1min)×6 ④SFR (1min&レスト1min)×6

トレーニング

朝は、外を3時間走って気分転換 10分ほどの上りを5本走って、 ポジションや新シューズのクリート位置の確認。 走ってみると、右の殿筋を使っている感じが無く、 左で踏んでリズムを作っているのが良く分かった。 (固定ローラー&左パワーメーターの影響…

トレーニング

ローラーにてトレーニングの前に、 本日よりシューズを「SIDI WIRE」から「GIRO EMPIRE SLX」へ変更。 新しいシューズは、サイズを小さくしたり、メーカーも違うので 中々、クリート位置が決まらず・・・ ソールの厚さも違うので、サドルの高さ、それによる…