トレーニング

【トレーニング内容】

SST            10min

②LT             15min×2

③AC  (1min&レスト1min)×10

SST        12min

トレーニング

【トレーニング内容】

SST         10min

②LT           10min×4

SST        20min

 

個人目標の1つに、「ローラーで20分5W/kg」がある。

レース活動している人からすれば、

「エッ?5W/kgで20分走れないの?」と言われてしまうだろうが、

出来ないものは出来ない。

いきなり20分は無理だから、4本目に5W/kgに挑戦!

結果は、10分 平均311W(5.14W/kg)

取り敢えず10分は出来た。 魚沼までに20分を達成させたい。

トレーニング

【トレーニング内容】

SST            10min

②LT             10min×2

③AC  (1min&レスト1min)×10

④SFR  (1min&レスト1min)×10

SST        12min

トレーニング

【トレーニング内容】

SST            10min

②LT             10min×4

③AC  (1min&レスト1min)×10

④SFR  (1min&レスト1min)×10

SST        15min

トレーニング

【トレーニング内容】

SST         10min

②LT           10min×6

SST        30min