再スタートまで

5月に入り、トレーニング内容を見直して取り組もうと思っていたが、

群馬2days以降、気乗りがしない。

それでも、何とかトレーニングを続けていたが、

遂に不調が数字として表れて、30W前後低い数字しか出なくなった。

今は、テンポ走レベルでも辛い。

だから、暫くはテンポ走を出来る範囲で続けようと思います。

無理にLT・VO2Maxを取り組んでも、落ち込むだけだから。

4月まとめ

4月 月間のTSS 3842.3

 

4月は、SST・LT・VO2Maxの組み合わせとSFRで

TSS800~1000/週を目標に取り組む

⇒各ゾーンをローラートレーニングに入れて、TSSも毎週達成する事が出来た

 

このトレーニングを1か月間取り組んで

TSS900辺りで、回復が追いつかなくなる感じがして

TSS1000では、体調が思わしくなく、気力も落ち込む

(ローラーでは、週にTSS850前後が練習と休養のバランスが取れる)

ただ、トレーニングの成果が出てくる(身体の変化を感じる)には

3か月の期間を要する事から、あと2か月は「量・質」を維持させなければならないが

今のトレーニングでは、身体への負担が大きいので、一度ローラートレーニングを

見直して5月は取り組んでみようと思う

 

トレーニング

ローラーにてトレーニング

本日のTSS        227.1

今週のTSS        992.6

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            20min

③LT             10min×3

④AC   (1min&レスト1min)×15

⑤SFR (1min&レスト1min)×10

⑥SST              10min

⑦ダウン

トレーニング

ローラーにてトレーニング

を開始したが、全く力も気持ちも入らなく

当初のメニューを変更

本日のTSS        170.8

今週のTSS        765.5

 

【トレーニング内容】

①アップ

②テンポ走            120min

③ダウン