トレーニング

ローラーにてトレーニング

本日のTSS        161.5

今週のTSS        594.7

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×2

④VO2Max (2min&レスト2min)×5

    +AC(1min&レスト1min)×10

⑤SFR        (1min&レスト1min)×5

⑥SST              10min

⑦ダウン

トレーニング

ローラーにてトレーニング

 

本日のTSS        153.0

今週のTSS        433.2

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST     15min

 LT     10min

 SST     15min

 LT     10min

 SST     15min

③AC     (1min&レスト1min)×10

⑤SFR        (1min&レスト1min)×5

⑥ダウン

トレーニング

ローラーにてトレーニング

本日から、新メニュー「⑦」を試験的に追加

本日のTSS        178.1

今週のTSS        280.2

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×2

④VO2Max (2min&レスト2min)×5

    +AC(1min&レスト1min)×10

⑤SFR        (1min&レスト1min)×6

⑥SST              12min

⑦???    ?min

⑧ダウン

トレーニング

ローラーにてトレーニング

本日のTSS        102.1

今週のTSS        102.1

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            70min

③ダウン

東日本ロード  Day-1&2

Day 1

50位

昨年と全く同じ内容、同じ結果

全く成長していない

 

Day 2

37位

前日と同じ展開にならない様に、スタートから前に位置取りしてレース開始し

1~2周目は、ポジションを下げすぎない事を心掛けて走る。

3周目の「心臓破りの坂」を上った後に、サノ君と一緒に集団の前方へ

上がり(10番手ぐらい)で最終周回へ。

その後に4~5番手で走り、「ヘアピン」を3番手で抜ける。

このままいけば、「心臓破りからホームストレートのスプリント勝負」になるが

スプリント力が無い私には「良くて集団内での完走」にしかならないので

今の自分には何が出来る事を考える。

しかも、集団内にはチームメイトのタニワキさんとサノ君がいる!

 

「スプリント無い」+「集団内にチームメイト」=「自ら積極的に動く!」

 

ヘアピン後の坂で、ペースを上げて先頭に出て踏むも何も起こす事は出来ず。

そして、「心臓破りの坂」で遅れて集団内での完走すら出来なかった。

 

 弱い、弱すぎる・・・