読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

トレーニング

身体が重く調子があまり良くなかったが、

乗り始めれば身体が動くかなと期待して

ローラーにてトレーニング開始

 

体調が悪くなりそうだったので、途中で終了

本日のTSS         96.3

今週のTSS        605.9

 

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×3

④VO2Max (2min&レスト2min)×3

⑤ダウン

トレーニング

ローラーにてトレーニング

本日のTSS        177.1

今週のTSS        509.6

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×2

④VO2Max (2min&レスト2min)×5

    +AC(1min&レスト1min)×10

⑤SFR        (1min&レスト1min)×5

⑥SST              15min

⑦ダウン

トレーニング

ローラーにてトレーニング

本日のTSS        169.2

今週のTSS        332.5

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×2

④VO2Max (2min&レスト2min)×5

    +AC(1min&レスト1min)×10

⑤SFR        (1min&レスト1min)×5

⑥SST              12min

⑦ダウン

トレーニング

ローラーにてトレーニング

本日のTSS        163.3

今週のTSS        163.3

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×2

④VO2Max (2min&レスト2min)×5

     +AC(1min&レスト1min)×10

⑤SST              17min

⑥ダウン

トレーニング

昨日よりは、体調が上向いてきたので

出来る範囲でローラーにてトレーニング

 

本日のTSS        216.6

今週のTSS        855.5

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×4

④AC(1min&レスト1min)×10

⑤AC(1min&レスト1min)×10

⑥SST           20min

⑦ダウン

 

今週は、後半の体調不良で「量」・「質」ともに不十分な内容