トレーニング

身体が重く調子があまり良くなかったが、

乗り始めれば身体が動くかなと期待して

ローラーにてトレーニング開始

 

体調が悪くなりそうだったので、途中で終了

本日のTSS         96.3

今週のTSS        605.9

 

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×3

④VO2Max (2min&レスト2min)×3

⑤ダウン

トレーニング

ローラーにてトレーニング

本日のTSS        177.1

今週のTSS        509.6

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×2

④VO2Max (2min&レスト2min)×5

    +AC(1min&レスト1min)×10

⑤SFR        (1min&レスト1min)×5

⑥SST              15min

⑦ダウン

トレーニング

ローラーにてトレーニング

本日のTSS        169.2

今週のTSS        332.5

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×2

④VO2Max (2min&レスト2min)×5

    +AC(1min&レスト1min)×10

⑤SFR        (1min&レスト1min)×5

⑥SST              12min

⑦ダウン