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トレーニング

体調が思わしくなくないので、

出来る範囲でローラーにてトレーニング

 

本日のTSS        137.8

今週のTSS        638.9

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×2

④SST              30min

⑤AC(1min&レスト1min)×10

⑥ダウン

トレーニング

体調が下降気味だったので、メニューを短縮

 

ローラーにてトレーニング

本日のTSS        142.9

今週のTSS        501.1

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×2

④VO2Max (2min&レスト2min)×3

     +AC(1min&レスト1min)×10

⑤SST              15min

⑥ダウン

トレーニング

ローラーにてトレーニング

本日のTSS        177.7

今週のTSS        358.2

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×2

④VO2Max (2min&レスト2min)×5

    +AC(1min&レスト1min)×12

⑤SFR        (1min&レスト1min)×5

⑥SST              15min

⑦ダウン

トレーニング

ローラーにてトレーニング

本日のTSS        180.5

今週のTSS        180.5

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×2

④VO2Max (2min&レスト2min)×6

    +AC(1min&レスト1min)×12

⑤SFR        (1min&レスト1min)×5

⑥LT                10min

⑦ダウン

トレーニング

ローラーにてトレーニング

本日のTSS   208.8

今週のTSS  1014.3

 

【トレーニング内容】

①アップ

②SST            10min

③LT             10min×3

④VO2Max (2min&レスト2min)×5

       +AC(1min&レスト1min)×10

⑤SFR        (1min&レスト1min)×5

⑥SST           30min

⑦ダウン