トレーニング

【トレーニング内容】

SST              10min

②LT               12min×5

③AC  (1min&レスト1min)×10

④SFR   (1min&レスト1min)×6

 

トレーニング

【トレーニング内容】

SST           10min

②LT             12min×3

③AC  (1min&レスト1min)×10

④SFR  (1min&レスト1min)×6

 

トレーニング

【トレーニング内容】

SST            10min

②LT             12min×2

③AC  (1min&レスト1min)×12

④SFR  (1min&レスト1min)×10

トレーニング

【トレーニング内容】

SST            10min

②LT             10min×2

③AC  (1min&レスト1min)×10

④SFR  (1min&レスト1min)×10

SST        15min

トレーニング

時間無く、最低限のトレーニング

 

【レーニング内容】

SST            10min

②LT             10min×2

③AC  (1min&レスト1min)×6

④SFR  (1min&レスト1min)×6