トレーニング

【トレーニング内容】

SST            10min

②VO2max    3min×4

    +SST 15min

③VO2max    3min×3

    +SST 15min

④VO2max    3min×2

    +SST 15min

 

 

トレーニング

【トレーニング内容】

SST            10min

②VO2max    3min×6

③LT              20min

④AC            1min×10

SST            10min

トレーニング

【トレーニング内容】

SST            10min

②VO2max    3min×2

③LT              10min

④VO2max    3min×2

⑤LT              10min

⑥VO2max    3min×2

SST           12min

⑧AC            1min×6

 

トレーニング

【トレーニング内容】

SST            10min

②VO2max    3min×6

③LT              10min

④AC            1min×10

⑤SFR          1min×8

SST           10min

トレーニング

【トレーニング内容】

SST            10min

②VO2max    3min×4

③LT              10min

④VO2max    3min×2

⑤LT              10min

⑥AC             1min×6

⑤SFR          1min×10

SST           12min