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トレーニング

ローラーにてトレーニング

 

【トレーニング内容】

SST            10min

②LT             10min×3

③AC  (1min&レスト1min)×12

④SFR (1min&レスト1min)×12

SST            20min

トレーニング

ローラーにてトレーニング

 

【トレーニング内容】

SST            10min

②LT             10min×3

SST            20min

④AC  (1min&レスト1min)×12

⑤SFR (1min&レスト1min)×15

SST            12min

トレーニング

ローラーにてトレーニング

 

【トレーニング内容】

SST            10min

②LT             10min×2

③AC  (1min&レスト1min)×12

④SFR (1min&レスト1min)×10

SST            12min

トレーニング

ローラーにてトレーニング

 

【トレーニング内容】

SST            10min

②LT             10min×2

③AC  (1min&レスト1min)×12

④SFR (1min&レスト1min)×8

SST            15min

トレーニング

ローラーにてトレーニング

 

【トレーニング内容】

SST            10min

②LT             10min×2

③AC  (1min&レスト1min)×12

④SFR (1min&レスト1min)×8

SST            15min